Wśród bogatej ofert sportowej i rekreacyjnej w dzielnicy Ochota można znaleźć m.in. zajęcia pod nazwa „Zdrowy kręgosłup”. A z kręgosłupem to różnie bywa i trzeba o niego dbać. Wszystkich chętnych zapraszamy na bezpłatne zajęcia ćwiczeń kręgosłupa. Będą się one odbywać od 1 marca 2002 r. do 6 grudnia 2022 r. we wtorki, w godzinach 17.00 – 18.00 w OSiR Ochota przy ul. Rokosowskiej 10. Ci, którym doskwierają dolegliwości kręgosłupa, albo chcą ich uniknąć dostają znakomitą ofertę. Z pewnością warto skorzystać. Co to są za zajęcia? - Zajęcia Zdrowy kręgosłup to program ćwiczeń, który ma na celu wpłynąć korzystnie na postawę ciała, zredukować dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa, a także rozluźnić i usunąć przykurcze mięśniowe. Są to ćwiczenia pomagające zwiększyć przestrzenie między tzw. dyskami kręgosłupa, a poszczególnymi kręgami, co niweluje bóle w kręgosłupie, wynikające z „siedzącego trybu życia”, jaki prowadzi wielu z nas. Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmocnieniem mięśni głębokich ciała, które mają ogromne znaczenie dla odciążenia kręgosłupa. W trakcie treningu Zdrowy kręgosłup pracuje się nad całym ciałem – ujędrnia się i „rzeźbi” pośladki, wzmacnia nogi, ręce, barki, brzuch i klatkę piersiową. Nie są to ćwiczenia intensywne pod względem tempa, jednak bywają męczące. Korzyści są jednak warte zachodu – regularne uczęszczanie na zajęcia skutkuje wzmocnieniem szkieletu mięśniowego, poprawą sylwetki i lepszym samopoczuciem. Te specjalistyczne zajęcia mają na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. Ćwiczenia prowadzą do stabilizacji i wyrównania napięć mięśniowych w obrębie kręgosłupa. Pomagają też odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę. Program Zdrowy kręgosłup to doskonały sposób na odprężenie się z pożytkiem dla naszego zdrowia! Oczywiście potrzebna jest wytrwałość. Efekty ćwiczeń nie pojawią się natychmiast, ale, pod żadnym warunkiem, nie można się zniechęcać (jeżeli nie ma przeciwwskazań medycznych).
