Zajęcia Zdrowy Kręgosłup

Czy dbamy o swój kręgosłup? – Różnie z tym, niestety, bywa. A o kręgosłup trzeba dbać! Takie są fakty i absolutnie nie lekceważmy dolegliwości związanych z kręgosłupem. Ból kręgosłupa, zmiany zwyrodnieniowe często uniemożliwiają nam lub znacząco utrudniają normalne, codzienne  funkcjonowanie. Nie wolno lekceważyć bólu kręgosłupa, a wręcz nie wolno do niego dopuszczać. A  jak wiadomo najlepszą metodą jest profilaktyka.

W tym sezonie urząd dzielnicy na Ochocie przygotował propozycję bezpłatnych zajęć dla mieszkańców. Odbywają się one:

Termin realizacji: 04.03-12.12.2025 r.

wtorek (18.00 - 19.00) w OSiR ul. Rokosowska 10
czwartek (18:00-19:00) w VII LO im. J. Słowackiego
piątek (17:00-18:00) OSiR ul. Skarżyńskiego 6a
sobota (11:00-12:00) OSiR ul. Skarżyńskiego 6a

zapisy: tel.: 733 412 477 (w godz. 9.00-14.00), e-mail: zapisyochota@gmail.com

Zajęcia rozpoczynają się 04.03 a kończą się 12.12.2025 r.

Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” są  programem ćwiczeń, który ma na celu wpłynąć korzystnie na naszą postawę ciała, pomóc w redukcji dolegliwości bólowych w okolicy kręgosłupa, a także rozluźnić mięśnie i zmniejszyć lub usunąć przykurcze mięśniowe. Ogólnie są to ćwiczenia wspomagające zwiększenie przestrzeni między tzw. dyskami kręgosłupa, a poszczególnymi kręgami, co niweluje bóle w kręgosłupie, wynikające z „siedzącego trybu życia”, jaki,  niestety, prowadzi wielu z nas. Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich indywidualnych możliwości pracuje nad wzmocnieniem mięśni głębokich ciała, które mają podstawowe znaczenie dla odciążenia kręgosłupa. W trakcie treningu „Zdrowy kręgosłup” pracuje się nad całym ciałem – ujędrnia się i „rzeźbi” oraz wzmacnia nogi, ręce, barki, brzuch i klatkę piersiową, pośladki. Trzeba wiedzieć, że nie są to ćwiczenia intensywne pod względem tempa, jednak czasami bywają dosyć męczące. Jednak korzyści są  warte zachodu – regularne uczęszczanie na zajęcia skutkuje wzmocnieniem szkieletu mięśniowego, znaczącą poprawą sylwetki i zdecydowanie lepszym samopoczuciem. Te specjalistyczne zajęcia mają na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. Ćwiczenia prowadzą do stabilizacji i wyrównania napięć mięśniowych w obrębie kręgosłupa. Pomagają też odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę.

Program „Zdrowy kręgosłup” to znakomity pomysł na odprężenie, z pożytkiem dla naszego zdrowia! Rzecz jasna – nie może nam zabraknąć wytrwałości. Z pewnością efekty ćwiczeń nie pojawią się natychmiast, ale, pod żadnym pozorem nie można się zniechęcać do ćwiczeń, jeżeli nie występują żadne przeciwskazania medyczne.

Czytaj również: