Gimnastyka dla Seniorów

Codzienna aktywność fizyczna wpływa korzystnie na wiele aspektów naszego życia. I dotyczy to każdego, bez względu na wiek. Często słyszymy: nie mam siły na żadne podskoki, – już jestem stary. – Nic bardziej mylnego! Nie ma złego wieku do uprawiania ćwiczeń fizycznych! Tak, tak, drodzy Seniorzy. To dotyczy właśnie Was.  Pamiętajcie, że zakres ćwiczeń dla seniorów uwzględnia zmiany związane z procesem starzenia oraz bierze pod uwagę ograniczone – czasami, możliwości ruchowe osób starszych.

Już od 14 lutego ( do 23.06) na Ochocie rozpoczną się zajęcia z gimnastyki dla Seniorów. Zapraszają Burmistrz Dorota Stegienka wraz z Radą i Zarządem Dzielnicy Ochota.

 Zajęcia będą się odbywać w poniedziałki i w czwartki w godzinach 9.30 – 10. 30  w obiektach Ośrodka Kultury Ochoty (w poniedziałki przy Radomskiej 13/21, a w czwartki przy Grójeckiej 75). Niewiele później, bo od 1 marca we wtorki i środy będzie można uczestniczyć w zajęciach gimnastycznych w Domu Kultury Rakowiec przy ul. Wiślickiej 8. Zajęcia przy Wiślickiej również w godzinach 9.30 – 10.30. Zapisy pod adresem e-mail: zapisyochota@gmail.com

Dlaczego seniorzy powinni ćwiczyć? Senior musi pamiętać, że sport to zdrowie!
Osoby starsze, które regularnie ćwiczą, są mniej narażone na wysokie ciśnienie krwi, choroby układu krążenia i cukrzycę. Mają też niższy wskaźnik śmiertelności ze wszystkich przyczyn, wyższy poziom sprawności sercowo-oddechowej i ogólnie zdrowszą masę ciała. Warto poćwiczyć? – Oczywiście, że tak! Dzięki regularnej aktywności fizycznej zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób wieku podeszłego, poprawia sprawność układu krążeniowego oraz układu oddechowego. Ruch dla seniorów oznacza także większe uczestnictwo w życiu społecznym, co wpływa na poprawę nastroju, w przypadku osób starszych jest niezwykle istotne.

Z gimnastyką seniorów  możliwe jest osiągnięcie  stanu, kiedy seniorzy sami  mogą o siebie dbać - i to jak najdłużej.  W tym przypadku najważniejsze jest funkcjonalne poruszanie się   i rozciąganie mięśni . Ponadto zostaje, poprzez ruch , pobudzony metabolizm , stawy są sprawne  i ruchy stają się harmoniczne. Następnym ważnym aspektem jest  wzmocnienie koordynacji. 

Czytaj również: