Nordic walking w Parku Zachodnim

Nordic walking. Kto uczestniczył w chodzie z kijkami wie jaka to dobra i przyjemna forma ruchu na świeżym powietrzu.  Kto jeszcze nie próbował, - najwyższy czas to zrobić. Nie ma co zwlekać. Trzeba zadbać o swoje zdrowie, o kondycję. Z pewnością większość osób, które się zdecydują na uczestnictwo w zajęciach z nordic walking będzie zadowolona. Jest to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami, wymyślona  w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Z czasem nordic walking stał się niezwykle popularną i, co ważne, egalitarną na całym świecie formą rekreacji.

A skoro na świecie – to, wiadomo, na Ochocie również! Bezpłatne zajęcia z nordic walking w dzielnicy Ochota będą się odbywać  w  soboty od 2 kwietnia do 29 października,  w godzinach 9.30 – 10.30 w Parku Zachodnim. Zapraszamy, z pewnością warto.

Kilka słów o tej formie aktywności fizycznej. W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły (nacisk) do kijków z obu stron. Z tego powodu osoby go uprawiające angażują więcej partii mięśni, chociaż mniej intensywnie. Występuje zupełnie inna stymulacja mięśni (m.in. klatki piersiowej, tricepsów, bicepsów, mięśni grzbietu, brzucha i ramion) niż podczas zwykłego marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż podczas tradycyjnego chodu, czy też joggingu. Szczególnie rozwija się siła i wytrzymałość ramion oraz mięśni grzbietu, poprawia się łatwość wchodzenia na wzgórza, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu, zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami, redukuje nacisk na plecy, biodra, kolana i piszczele, co daje korzyści dla osób ze słabszymi stawami i nie dość silnymi mięśniami, odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.

Nordic walking można uprawiać bez względu na wiek, kondycję czy tuszę, zarówno nad morzem, w lesie, parku oraz w górach – przez cały rok. I co najważniejsze, - nordic walking można uprawiać też na Ochocie! Dobrze jest rozpocząć swoją przygodę z tą dyscypliną pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije.

Czytaj również: