Reklama

"Rusz się z Ochotą po świętach" - zdrowy kręgosłup i nie tylko

Jerzy Kowaliszyn Kowaliszyn Informator Ochoty i Włoch

15/12/2023 01:00

GRU27

w MOS nr 7 przy Geodetów 1 godz: 10:00

Kolejna propozycja w ramach akcji „Rusz się z Ochotą po świętach”, czyli bezpłatnych zajęć świątecznych w okresie pomiędzy świętami, a Nowym Rokiem.

Zapraszamy w dniach 27, 28, 29 i 30 grudnia w godz. 10.00 – 11.00 do Międzyszkolnego Ośrodka Sportowego nr 7 przy ul. Geodetów 1 na ćwiczenia ogólnorozwojowe połączone z zajęciami zdrowy kręgosłup, jogą, relaksacja i rozciąganiem w MOS nr 7 przy Geodetów 1. Trzeba mieć własne maty.

Zdrowy kręgosłup, to zestaw ćwiczeń dedykowany przede wszystkim osobom, które prowadzą siedzący tryb życia oraz dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa. Dzięki ćwiczeniom wzmacniającym, można uniknąć lub zmniejszyć bóle kręgosłupa.

Joga cieszy się dużą popularnością. Trzeba wiedzieć, że tradycja jogi sięga wielu setek lat, a ćwiczyć mogą wszyscy, bez względu na płeć, czy wiek. Czasami joga może wydawać się trudna, jednak jeżeli dana pozycja powoduje ból lub też okazuje się zbyt obciążająca, istnieją różne odmiany i modyfikacje ćwiczeń, które można sobie aplikować w zamian. W jodze nie chodzi, bynajmniej, o rywalizację czy przesadny wysiłek. Każdy sam decyduje o tym, jaki zakres ruchów będzie właściwy na danym etapie praktyki. Joga to nie jest tylko moda, ale przede wszystkim ćwiczenia, które mają niezwykle korzystny wpływ na nasze samopoczucie i samodyscyplinę.

Rozciąganie – inaczej stretching to ćwiczenia rozciągające mięśnie. To także prosty i skuteczny sposób poprawiania i utrzymania sprawności ruchowej przez całe życie. Darmowy lek, znany od niepamiętnych czasów. Nawet w starych opracowaniach chińskich i indyjskich można znaleźć opisy specjalnych ćwiczeń rozciągających, które przypominają te stosowane dzisiaj jako właśnie stretching. Stretching to także wspaniały system redukcji stresu oraz napięć mięśniowych, których najczęstszym podłożem jest stres.

Zapraszamy!