Reklama

"Rusz się z Ochotą po świętach" - nordic walking

19/12/2023 00:31

GRU27

w Parku Szczęśliwickim (zbiórka przy MOS nr 7 przy ul. Geodetów 1) godz: 09:00

Kontynuujemy publikacje na temat zajęć w ramach akcji „Rusz się z Ochotą po świętach”, czyli bezpłatnych zajęć sportowych dla mieszkańców Ochoty w okresie pomiędzy świętami, a Nowym Rokiem.

Dzisiaj zapraszamy na nordic walking. Zajęcia odbędą się w daniach 27,28, 29 i 30 grudnia w Parku Szczęśliwickim w godz. 9.00 – 10.00 (zbiórka przy MOS nr 7 przy ul. Geodetów 1). Uwaga! – Trzeba mieć własne kijki.

Kilka słów o tej formie aktywności fizycznej. W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły (nacisk) do kijków z obu stron. Z tego powodu osoby go uprawiające angażują więcej partii mięśni, chociaż mniej intensywnie. Występuje zupełnie inna stymulacja mięśni (m.in. klatki piersiowej, tricepsów, bicepsów, mięśni grzbietu, brzucha i ramion) niż podczas zwykłego marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż podczas tradycyjnego chodu, czy też joggingu. Szczególnie rozwija się siła i wytrzymałość ramion oraz mięśni grzbietu, poprawia się łatwość wchodzenia na wzgórza, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu, zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami, redukuje nacisk na plecy, biodra, kolana i piszczele, co daje korzyści dla osób ze słabszymi stawami i nie dość silnymi mięśniami, odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.

Zobacz także:

Akcja "Rusz się z Ochotą po świętach"!

Nordic walking można uprawiać bez względu na wiek, kondycję czy tuszę, zarówno nad morzem, w lesie, parku oraz w górach – przez cały rok. I co najważniejsze, - nordic walking można uprawiać też na Ochocie! Dobrze jest rozpocząć swoją przygodę z tą dyscypliną pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije.

Nie pozostaje nic innego, jak skorzystać z zajęć. – Nie marnuj czasu, - „Rusz się z Ochotą po świętach”!