Aerobik na Ochocie - zapraszamy!

Zdrowy tryb życia to jedno z najważniejszych wyzwań, jakie stawiają przed nami obecne czasy. Jesteśmy coraz bardziej zapracowani i spędzamy dużą część swojego czasu w pracy, gdzie większość z nas godzinami siedzi za biurkiem używając komputera. Niestety także poza nią spędzamy wiele godzin przed ekranem komputera i smartphona. Sytuacja ta pogłębiła się jeszcze bardziej w związku z pandemią Covid-19. Z tego względu Dzielnica Ochota realizuje i zaprasza na bezpłatne zajęcia, podczas których będzie można choć trochę zapomnieć o codzienności i podwyższyć poziom endorfin poprzez zajęcia ruchowe.

Zespół Sportu i Rekreacji przygotował program Aerobik na Ochocie, w którym będą mogli uczestniczyć mieszkańcy Naszej Dzielnicy. Realizowana oferta jest w dużym stopniu oparta o  zajęcia mające na celu ogólny rozwój fizyczny oraz poprawę samopoczucia. Ćwiczenia ogólnorozwojowe pozwalają podtrzymać dobrą kondycję oraz mogą być przyczynkiem do spędzenia czasu poza domem. 

Jedną z propozycji są zajęcia z aerobiku. - Zapraszamy na zajęcia z aerobiku, które będą się odbywać już od 2 marca, aż do 7 grudnia w obiekcie OSiR Ochota przy ul. Nowowiejskiej 37 B. Zajęcia będą się odbywać w środy, w godzinach 18.15 – 19. 15.

Aerobik to system zaawansowanego treningu opartego na intensywnym dostarczaniu tlenu do wszystkich komórek organizmu, wykonywany w rytm muzyki. Termin można tłumaczyć jako wpływ i skuteczność tlenu podczas długotrwałych ćwiczeń. Aerobik polega na  intensywnych, dynamicznych i żywych ćwiczeniach, które wykonywane odpowiednio długo i systematycznie wpływają na dobry stan serca i płuc. Trening łączy w sobie rytmiczne ćwiczenia ruchowe z rozciąganiem oraz ćwiczeniami typowo siłowymi, a jego celem jest poprawienie rozciągliwości, siły mięśni oraz wydajności układów oddechowego i krążeniowego.

Aerobik zapewnia intensywną wymianę tlenową, a w ćwiczeniach mogą brać udział wszyscy: kobiety w ciąży, dzieci, osoby starsze. Zakres ćwiczeń, odbywających się w rytm muzyki, dobierany jest do określonej kategorii osób ćwiczących.

Większość aktywności z zakresu sportu i rekreacji oferowanych w dzielnicy będzie organizowana w godzinach popołudniowych. Wyjątkami od tej reguły będą zajęcia dla seniorów oraz sobotnie spacery z kijkami, które będą odbywały się w godzinach porannych. Zespół Sportu i Rekreacji ma w zanadrzu jeszcze inne pomysły dla mieszkańców Ochoty, o których będziemy informować w najbliższym czasie.

Czytaj również: