Reklama

Zadbajmy o swój kręgosłup

08/02/2023 01:01

O kręgosłup trzeba dbać! Nie jest to, bynajmniej, jakiś truizm. Ból kręgosłupa, zmiany zwyrodnieniowe często uniemożliwiają nam lub znacząco utrudniają normalne, codzienne funkcjonowanie. Nie wolno lekceważyć bólu kręgosłupa, a wręcz nie wolno do niego dopuszczać. A jak wiadomo najlepszą metodą jest profilaktyka.

I, właśnie, w związku z tym po raz kolejny na Ochocie pojawia się oferta zajęć pod nazwą „Zdrowy kręgosłup”. Wszyscy chętni mogą z tych zajęć skorzystać bezpłatnie. Będą się one odbywać w terminie 28.02. – 12.12.2023 r. we wtorki w godzinach 17.00 - 18.00 w OSiR Ochota przy ul. Rokosowskiej 10.

Zapisy: tel. 733 412 477, e-mail: zapisyochota@gmail.com

Co to są za zajęcia? - Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” są programem ćwiczeń, który ma na celu wpłynąć korzystnie na naszą postawę ciała, pomóc w redukcji dolegliwości bólowych w okolicy kręgosłupa, a także rozluźnić mięśnie i zmniejszyć lub usunąć przykurcze mięśniowe. Ogólnie są to ćwiczenia wspomagające zwiększenie przestrzeni między tzw. dyskami kręgosłupa, a poszczególnymi kręgami, co niweluje bóle w kręgosłupie, wynikające z „siedzącego trybu życia”, jaki, niestety, prowadzi wielu z nas. Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich indywidualnych możliwości pracuje nad wzmocnieniem mięśni głębokich ciała, które mają podstawowe znaczenie dla odciążenia kręgosłupa. W trakcie treningu „Zdrowy kręgosłup” pracuje się nad całym ciałem – ujędrnia się i „rzeźbi” oraz wzmacnia nogi, ręce, barki, brzuch i klatkę piersiową, pośladki. Trzeba wiedzieć, że nie są to ćwiczenia intensywne pod względem tempa, jednak czasami bywają dosyć męczące. Jednak korzyści są warte zachodu – regularne uczęszczanie na zajęcia skutkuje wzmocnieniem szkieletu mięśniowego, znaczącą poprawą sylwetki i zdecydowanie lepszym samopoczuciem. Te specjalistyczne zajęcia mają na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. Ćwiczenia prowadzą do stabilizacji i wyrównania napięć mięśniowych w obrębie kręgosłupa. Pomagają też odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę.

Program „Zdrowy kręgosłup” to znakomity pomysł na odprężenie, z pożytkiem dla naszego zdrowia! Rzecz jasna – nie może nam zabraknąć wytrwałości. Z pewnością efekty ćwiczeń nie pojawią się natychmiast, ale, pod żadnym pozorem nie można się zniechęcać do ćwiczeń, jeżeli nie występują żadne przeciwskazania medyczne.